冬天要多曬太陽，提高免疫力

        科研人員指出，由于冬季人們較少曬太陽，導致體內維生素D合成減少，因而造成免疫力低，容易患流感。曬太陽少也意味著利用紫外線的殺菌減少，使流感病毒有了乘虛而入進攻人體的機會。
 
　　流行病學的調查發現，冬季是流感和感冒最厲害的時期，不僅發病率高，而且病情嚴重，嚴重時置人于死地。對全球的流感疫情統計表明，平均每年死于流感和與流感相關的疾病的人數達100萬。至于特殊時期就更多了，如發生于1918年的西班牙大流感，造成2000萬至4000萬人喪生。

        了解開流感在冬季流行之謎，各國研究人員進行了大量研究。早在1981年，英國流行病學家埃德加.霍普.辛姆普森就提出，流感的季節性高發可能與太陽輻射有關。只是當時沒有其他專業人員把這個假說當回事。但此后的很多證據提示，維生素D可能在人的免疫系統中扮演重要的角色。而維生素D的獲取有兩種途徑，一是從食物獲得，但量少；二是曬太陽時，陽光的紫外線輻射作用于皮膚，形成化學反應，合成維生素D，這是人體獲得維生素D的好方式。

    
　　人只要曬太陽就可以迅速和大量生成維生素D，以滿足身體之需。在夏季只進行幾分鐘的日光浴，人的身體就會制造出約20000國際單位（500微克）的維生素D。這種生產維生素D的機制對生命是有重要意義的，因為維生素D幫助人吸收鈣，以制造骨骼和維持骨密度。維生素D對人體免疫系統的作用也十分重要。
 

        科學家已經認識到，這種特殊形式的抑郁癥與冬季太陽光照強度減弱、時間減少密切相關。有學者認為，人體生物鐘不能適應晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質——五羥色胺合成減少，因此造成情緒低落。而且，出現這種情況的以女性居多，或是性格內向、敏感、多愁善感者。
 
　　而要防治抑郁癥，專家提醒人們，關鍵是要增加日光照射和戶外活動，多做日光浴、健步走，適當按摩尤其是刺激腳掌。還要多聽輕松愉快的音樂，多參加振作精神的文體活動。多與知己談心聊天，多看健康向上書籍。還要做到合理膳食，適當增加肉、蛋、奶、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡、綠茶等“情緒補品”。著裝上宜多選紅、黃、白等明快色系服裝。上海詩燁專業生產護理床。

        冬季萬木蕭瑟、天氣寒冷干燥，這都容易使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態。因此，有些人就像要冬眠的動物一樣沒精打采、容易疲倦，嚴重的甚至垂頭喪氣、沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，從而導致抑郁癥。一旦春回大地，這些人的癥狀會逐漸消退，情緒、精力恢復正常，這種季節性情感變化被稱為“冬季抑郁癥”。據悉，在瑞典、芬蘭、挪威等國，由于冬天日照時間短，那里的居民最易患上冬季抑郁癥。
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