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    對于孩子來說,養成哪些好習慣能夠預防近視?

    健康寶箱  | 2024-10-17


    對于孩子來說,養成哪些好習慣能夠預防近視?哪些不經意的用眼習慣會有損視力?出現假性近視,視力該如何恢復?

    3個習慣預防近視

    1、養成戶外活動習慣戶外活動接觸陽光,能增加眼內多巴胺等活性物質釋放,促進眼球正常發育并抑制眼軸變長,是防控近視有效、經濟的方法。

    戶外活動時間與屈光度數、眼軸長度等近視指標顯著相關,兒童應堅持每天日間戶外活動不少于2小時,或者每周累計達到14小時。戶外活動要避開午后高溫強曬時段,即使是陰天,戶外活動也對近視有防護效果。

    2、養成良好用眼習慣當需要長時間閱讀或使用電子設備學習時,建議養成“20-20-20”的習慣來進行休息和放松,也就是近距離用眼時,每隔20分鐘就注視20英尺(約6米)外的物體20秒。孩子看書寫字的時候要保持坐姿端正,做到“一拳一尺一寸”,也就是胸口距離桌子一拳,眼睛距離書本一尺,指尖離筆尖一寸。

    3、養成健康飲食習慣家長應當引導孩子少食用甜食、含糖飲料與油炸食品,多吃蔬菜、水果,還有魚類、豆制品、雞蛋等優質蛋白,也可以適量進食胡蘿卜、藍莓等有益于眼睛的食物,保障營養均衡。

    警惕不良的用眼習慣

    1、用眼姿勢不正確如果孩子在讀書寫字時經常駝背、歪著坐,甚至是躺著、趴著學習,就會導致用眼距離過近,容易引起視疲勞,并且加速近視。

    2、長時間用眼不休息長時間用眼,不注意休息,也容易出現視疲勞并加速近視。因此,孩子不管是日常學習,都要注意適時休息,保護視力。

    3、在昏暗的光線下用眼學習時處在光線較暗的室內環境中,甚至喜歡關了燈躲在被窩里看書、玩手機,這些壞習慣都會加深近視度數。

    4、經常揉眼睛如果孩子習慣用手揉眼睛,長此以往可能加深散光度數,影響視力。如果孩子因為眼睛不舒服而經常揉眼,家長就要盡快帶孩子就醫,檢查孩子是否存在結膜炎、睫毛倒長等情況,繼而對癥治療。

    假性近視如何恢復?

    假性近視指的是一種眼睛疲勞、痙攣的狀態,多是由長時間、近距離用眼引起的,主要表現為看不清遠處事物、視力下降等類似近視的癥狀,但只要眼睛放松下來,視力就能恢復。比如減少過度的近距離用眼,注意休息,多看向遠處,按摩眼睛穴位,科學使用眼藥水和進行眼部調節訓練等。

    轉載自-復旦大學附屬金山醫院公眾號

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