普通人感覺到自己有心理問題，有哪些方式可以來幫助緩解？

如果普通人感覺到自己有心理問題，有哪些方式可以來幫助緩解？專家會建議我們?nèi)ツ睦锴笾兀?/span>

其實每個人一生當中可能某一個階段都會出現(xiàn)這樣那樣的心理健康方面的問題，所以當我們感覺到心理有問題的時候，可以采取這樣一些方法。

一是自我心理調(diào)適。我們既不要沉溺在這種心理的不適當中，同時也不要過分的強求自己一定要立刻就去把這個擺脫掉，去改變它。要先接納這種狀態(tài)，跟這種狀態(tài)和平共處，同時去尋找可能出現(xiàn)這種心理問題的原因，比如說一些消極想法，根據(jù)客觀的現(xiàn)實來調(diào)整心態(tài)，不要去鉆“牛角尖”，很多人喜歡在這些問題上鉆“牛角尖”，比如我們可以更合理地設定自己的目標，同時采取一些基本的減壓方法。我們可以學習深呼吸的訓練，包括冥想、正念、瑜伽、太極等等，這些都是比較好的減壓方法。同時，做好時間管理，張弛有道，很多壓力來自對時間沒有做到很好的分配和管理。同時保持樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度。

二是積極尋求別人的幫助，人際支持。比如跟家人、朋友、同學、同事保持聯(lián)系、保持溝通，選擇合適的傾訴對象，有效地去傾訴，尋求幫助，積極參加社會活動，獲得情感支持以及其他實際性的幫助。

三是保持健康的生活方式。比如規(guī)律的運動，尤其像跑步、快走、游泳、打球、騎自行車，現(xiàn)在很多年輕人喜歡這樣一些有氧運動，對心理健康幫助是非常大的。要養(yǎng)成良好的睡眠習慣以及健康的飲食習慣，培養(yǎng)健康的興趣愛好，比如有的人喜歡聽音樂、畫畫、寫作、寫日記等等。健康的生活方式不僅有助于我們身體的健康，還可以顯著改善心理健康。但是這里需要提醒的是有一些大家認為所謂有效的減壓方式其實是不健康的，甚至會是有害的，比如說酗酒、過度購物、暴飲暴食、沉迷網(wǎng)絡、沉迷游戲等等，這些可能會帶來更多的身心健康和生活適應方面的問題，不但不能夠消除問題，可能會帶來更多的問題，陷入惡性循環(huán)。

另外一個方面，如果我們的心理問題持續(xù)一段時間，通過自我調(diào)適等方法，還不能擺脫、不能改善的時候，我們不要忘了到醫(yī)療機構(gòu)、心理咨詢機構(gòu)、社會工作室或撥打各地的心理熱線等途徑進行咨詢和評估，通過專業(yè)的幫助來緩解壓力、改善心理健康。有些人覺得尋求心理健康方面的幫助好像是有點丟臉的事情，或者會影響到自己的前途，專業(yè)機構(gòu)肯定會保護個人隱私的，同時我們國家相關(guān)的法律法規(guī)對隱私保護也有嚴格規(guī)定，專業(yè)機構(gòu)也要去遵守。心理疾病跟軀體疾病是一樣的，剛才講了我們每個人一生當中都有可能會遇到，我們?nèi)绾蚊鎸|體疾病，就如何坦然面對心理疾病，它們是健康的一體兩翼。如果全社會都能做到這樣來坦然面對的話，大家的顧慮可能也會越來越少。

轉(zhuǎn)載自-國家衛(wèi)健委官網(wǎng)