防疲勞“上班健康操”

 1分鐘健康操，讓上班族遠離疲勞，趕緊來一起學(xué)著做操吧：

    眨眼：

    對著電腦看15—20分鐘后，起身遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可滋潤眼睛，緩解視疲勞。

　扯耳朵：

    用食指中間關(guān)節(jié)和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指關(guān)節(jié)捏住耳輪，往下捋，兩手同時，各18下。
   
    雙手捂耳朵：

    手指彈腦袋，10—20次，可促進大腦血液循環(huán)。或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細血管，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，緩解疲勞緊張。上海詩燁專業(yè)加工醫(yī)用床、護理床。
 
　轉(zhuǎn)脖子:

    左右轉(zhuǎn)頭，眼睛同時隨著頭轉(zhuǎn)動，身體保持直立，肩膀放松。
 
　伸懶腰:
 
    伸懶腰可以加深呼吸，讓人變得清醒舒暢。正確做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，后伸作揚眉吐氣狀。
 
　雙臂牽引:

    突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘，連續(xù)3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用。
 
　揉肚子:

    消化功能不好還必須常坐辦公室的人，可在下午1—3點用手微揉肚子，每次按摩以36次—60次為宜。
搓臉。先將兩手搓熱，然后用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。每次3—5分鐘，幫助面部血液循環(huán)。

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