減肥與進食的時間并無瓜葛

      我們通常認為在晚上吃東西就會導致肥胖。現在，科學家證實減肥不一定要“限食”時間。

　  科學家們證實：進食時間對于體重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元兇在于飲食總體的熱量過高。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。無論什么時間進食東西，身體都會將多余的卡里路儲存下來，轉變成脂肪。

      人們晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進食多點，減少晚上進食或則不進食，這樣更有利于減肥。或許，“8點后不能吃東西”是對需要減肥者更有用藥柜的信息。因此，“8點后不能吃東西”是減肥的必要條件，但不是減肥的充分條件，也不是發胖的充分條件。

      早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。晚飯的“少”是指熱量少、脂肪少。所以，如果晚上吃高熱量、高脂肪食物太多，必然會造成熱量過剩。因此，即便我們晚上可以吃，但也不能亂吃、通吃。應該采用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的飲食，減少高熱量、高脂肪飲食。

      現在你可以拋開你的負擔，晚上不用挨餓減肥，適當控制高熱量食物的攝入還有適當的運動減肥。

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