專家介紹坐月子的時(shí)候非但不能拒絕水果蔬菜的攝入，反而要加以重視。

    在《中國(guó)居民膳食指南》一書中專門指出，水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和果膠、有機(jī)酸等成分，可促進(jìn)食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦必不可少的食物。同時(shí)，如果不注意水果與蔬菜的攝入，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏的狀況，也影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，對(duì)剛出生的嬰兒的健康亦有不利影響。

    產(chǎn)后推薦吃水果有兩個(gè)原因：

    一、增加維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，讓產(chǎn)婦攝入的營(yíng)養(yǎng)更加全面和均衡；

    二、產(chǎn)后大補(bǔ)，基本是大魚大肉葷腥之物，不少產(chǎn)婦都會(huì)在月子里被補(bǔ)得想吐，這時(shí)候吃一些水果，也有利于爽口開胃。

    但如果產(chǎn)婦實(shí)在不想吃不喜歡吃也沒有必要強(qiáng)迫自己去吃水果，因?yàn)楫a(chǎn)婦在產(chǎn)后亦會(huì)有蔬菜和其他食品的攝入，不能從水果里攝入的營(yíng)養(yǎng)素都可以通過其他的途徑來攝入。所以不想吃水果的產(chǎn)婦也不用拘泥于這個(gè)問題，全面平衡膳食最為重要。
 

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