春運最好自己備好白開水

        打發漫長而枯燥的旅途時間也是春運的一件大事，健康的春運心理十分重要，如不注意，還有可能患上“春運綜合征”。在春運高峰期間，購票、擠車這兩大環節最易誘發心理和精神疾病，主要表現為急性焦慮或驚恐發作、提心吊膽等，而且這種情緒在擁擠的環境中傳播非常迅速，給乘客心理和乘車安全帶來灰色的影響。專家稱之為“春運綜合征”。

　　車廂內人多擁擠，加上睡眠休息不好，身體代謝紊亂，一般人都會容易感到情緒焦躁，煩悶。在乘車的過程中，可以通過與友人打牌、聊天，看書，聽音樂來分散自己的注意力；

　　在閉塞的車廂里，帶一瓶風油精，當感到憋悶或緊張時，輕輕涂抹在太陽穴和鼻子下，有助于恢復鎮靜；途中也可以利用列車到站的間隙“中途加油”，下車呼吸新鮮空氣，做一做擴胸運動和深呼吸，帶上飽滿的心情重新踏上旅途。

        在火車上的飲料以白開水為佳，最好是自己煮開的開水或者是礦泉水；瓜果一定要洗凈，如果沒條件清洗，則削皮后才能入食。由于在車上運動量很少，長時間坐著，每一餐的食量要稍加節制，以免增加腸胃負擔，引起不適。
 

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