空腹不要進食太油膩的食物

      “應酬族”每天大魚大肉喝酒，容易導致營養過剩，使胰島每天在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正?？刂?，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。中年“應酬族”在應酬時，可以先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或者太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖注意營養均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果等;增加運動，不要以為年輕就毫不在乎。

　　糖尿病無法根治，所以，一旦“沾上”糖尿病就需終身用藥。另外，要堅持定期體檢，有糖尿病的人更要定期進行血糖監測，隨時記錄下來，以了解自身的血糖控制情況，以便調整治療方案。

　　這些長期應酬的健康人群或處于臨界狀態的人，可以按照糖尿病人食譜的營養比例來調整日常飲食，如一日三餐中碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據個人的身高和體重，按此比例來配制，這樣能有效預防中年“應酬族”患上糖尿病。

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