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健康寶箱 | 2012-3-9
俗話說:春捂秋凍,百病不生。尤其是老年人,不宜過早脫去冬衣,要注意天氣的變化,及時增減衣服,防止因氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。
初春時節(jié)預防腦血管疾病,首先要注意保暖,同時,我們還要注意以下幾點:
調整生活方式
首先要安排合理的作息時間,勤加鍛煉,盡量使生活變得豐富多彩。中醫(yī)認為,肝主筋,堅持鍛煉,能舒筋活絡,有助血壓平穩(wěn)。萬木吐翠的春天是戶外活動的好時機。尤其是老年人,可根據(jù)自身體質狀況,選擇適宜的項目,可郊外踏青、藥房設備早晚遛彎散步、打太極拳等。但一定要在溫度適宜的時間出行。
調適心理、情緒
天氣變化會導致人的情緒波動,平時要盡量做到情緒安定,處事不要過激,力戒動怒,更不要心情抑郁,要主動創(chuàng)造開心場面,開懷大笑。及時宣泄,防肝氣郁結。
改善飲食
飲食是保證身體及大腦活動的物質基礎,一年的飲食結構應隨四季的變化而變化,春天多風,體內積累了一冬天的郁結滯氣容易以火的形式表現(xiàn)出來,故飲食應清淡,宜多吃青菜,少食辛辣葷膩食物。
定期排便
保持大便通暢是至關重要的。大便長期滯留在大腸,腸道內的有害氣體不能排出,引起胸腹?jié)M悶不思飲食,內含的毒素吸收入血可引起人體皮膚色素沉著,毒素還可隨血液循環(huán)到大腦引起腦神經(jīng)的損傷,加快人體衰老。通過調整飲食結構、腹部按摩及適當藥物均可達到規(guī)律性排便的效果。
觀察信號
若出現(xiàn)突發(fā)頭痛或眩暈、四肢麻木、一時視物不清甚至失明、舌根發(fā)硬或失語、精神疲憊、藥房設備或性格突變、無原因地出現(xiàn)嗜睡等腦血管病的前兆,應立即去醫(yī)院就診,及時進行治療。
專家提醒大家:春季需警惕突發(fā)腦血管疾病。所以大家要注意防寒,做好以上的幾點,特別是老人要嚴防腦血管疾病。
本文摘自39健康網(wǎng),上海醫(yī)院家具網(wǎng)整理發(fā)布,歡迎閱讀轉載:http://www.shshiye.com
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