熬夜看歐洲杯的準(zhǔn)備工作

      歐洲杯大幕將啟：一流的足球、一流的球星，連續(xù)一個(gè)月上演，誰能拒絕這種誘惑？

      歐洲杯的比賽基本都是在北京時(shí)間凌晨進(jìn)行，球迷的“生物鐘”被打亂，人體抵抗力減弱，同時(shí)球迷在觀賽時(shí)一般都喜歡大量飲酒和吸煙，給健康埋下不小的隱患?！?/p>

      專家提醒，連續(xù)熬夜、身體疲勞會(huì)帶來一系列負(fù)面的連鎖反應(yīng)，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有幫助。

      1.白天抽出時(shí)間小睡

      每天晚上熬夜看球，容易出現(xiàn)頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現(xiàn)。就算你年輕力壯，恐怕也無法支持這么多天。

      克服腦疲勞，至少每天要保證6個(gè)小時(shí)的醫(yī)用床睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當(dāng)午休。

      盡管午休可休息身體狀態(tài)，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，因此，有些比賽要適當(dāng)放棄。

      2.中場休息趁機(jī)動(dòng)一動(dòng)

      看球時(shí)眼睛盯著電視屏幕長時(shí)不眨眼、久坐又不喝水，會(huì)使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。

      適當(dāng)補(bǔ)充維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。但是，最好的辦法看球時(shí)應(yīng)坐在與中藥柜電視屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，在比賽間斷起身活動(dòng)一下，到處走動(dòng)走動(dòng)。在中場休息時(shí)一定望望遠(yuǎn)或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。

      此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時(shí)還要注意坐姿。

      3.冰啤酒不宜過多飲用

      熬夜看球的零食很多人會(huì)選牛肉干、魚片等，但這些零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C，對(duì)提高免疫力有幫助，用來充饑比較合理。

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      足球和啤酒看似“伴侶”，不可分割。但是，過多地飲用冰啤酒，會(huì)引起腸胃不適，甚至引發(fā)急性腸胃炎等疾病，常會(huì)讓人樂極生悲。

      4.情緒別跟皮球過不去

      熬夜看球，情緒往往不受控制，尤其是和一幫朋友一起看球，人的情緒更加奔放。殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會(huì)帶來種種危害，甚至出現(xiàn)心臟性猝死。

      因此，看球時(shí)要多提醒自己保持情緒平穩(wěn)。當(dāng)自己鐘愛的球星被罰下場、鐘愛的球隊(duì)失利，千萬不要郁悶生氣，告訴自己足球是圓的。

      需要提醒的是，如果有高血壓或心臟病的患者，盡量不要去人多的地方看球，情緒是容易被感染的。

      另外，長時(shí)間盯著電視看比賽，精神高度集中，不妨趁著中場休息的時(shí)間也放松放松。
 

本文摘自39健康網(wǎng)，由詩燁整理發(fā)布，詩燁醫(yī)用家具：助醫(yī)為民，公益社會(huì)！http://www.shshiye.com/ 。（如需辦公家具請(qǐng)?jiān)L問思鄉(xiāng)辦公家具）