如何注意頸椎和腰椎的保養(yǎng)？

新學(xué)期伊始，上海詩燁發(fā)現(xiàn)頸椎牽引器大為熱銷。頸椎病不僅是我們?nèi)嗣窠處煹穆殬I(yè)病，更在廣大白領(lǐng)中較為普遍。工作中如何注意頸椎和腰椎的保養(yǎng)。可以從以下幾方面做起：

　　1、已經(jīng)有頸腰椎病癥狀的患者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機會。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復(fù)。

　　2、在工作中應(yīng)該避免長時間吹空調(diào)，電風(fēng)扇.由于頸腰椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸腰椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸腰椎病誘發(fā)頸肩背部腰部酸痛的癥狀。

　　3、應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動，提取重物等等，平常應(yīng)當(dāng)注意保護頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物，當(dāng)上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。少參加重體力勞動和激烈運動。

平常我們應(yīng)該如何對腰椎頸椎進行護理呢？

    頸椎護理：

　　需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間，超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

    腰椎護理：

　　可進行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。詩燁醫(yī)用家具：助醫(yī)為民，公益社會！http://www.shshiye.com