緩解疲勞小方法

忙忙碌碌一整天，讓你渾身腰酸背痛，精神渙散。如果碰上高峰期堵車、擠公交，回家后肯定有種全身散架的感覺(jué)。那么有什么緩解疲勞的小方面的？上海詩(shī)燁給你做了如下總結(jié)：

　　一、洗澡

　　洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一15-20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　二、睡前熱水泡腳

　　熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。

　三、按摩

　　過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

　　四、熱茶

　　茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

　　五、高蛋白食物

六、高效頸椎牽引器

頸椎牽引器，有效的牽引能解除頸部肌肉痙攣、緩解疼痛癥狀、增大椎間隙和椎間孔、有利于已外突的髓核及纖維環(huán)組織穩(wěn)定、緩解和解除神經(jīng)根受壓與刺激、促進(jìn)神經(jīng)根水腫吸取、解除椎對(duì)椎動(dòng)脈的壓迫、促進(jìn)血液循環(huán)、減少人體疲勞程度。

上海詩(shī)燁經(jīng)過(guò)多年的設(shè)計(jì)和研發(fā)，制造出了最新的一款頸椎牽引器，使用方法簡(jiǎn)單方便，體積小，方便攜帶，無(wú)論上班下班都可以隨身攜帶，主要功效促進(jìn)血液循環(huán)、減少人體疲勞。

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