公交車上教你如何健身

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　       生活在進步，但是在大城市的上班族壓力也很大，醫院病床沒有時間鍛煉身體，其實不必抱怨，公交車上你也可以鍛煉身體。
                  1.頭俯仰
          頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩 手交叉抱在頭后用力前拉后仰，則效果更好。醫用床

                   2.頭繞環
　    頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中?？陕牭筋i椎部發出響聲。器械柜這個動作有助于增強頸部肌肉。
　               

                   3.頭側屈
         頭用力向一側屈，停止片刻，感到有些酸痛時，再向另一側屈，同樣停止片刻。搶救車

                     4.膝夾手
          兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳
 

                   5.　肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多藥柜。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉。
             擁有一個強健的體魄，那是每個人都非?？吹降?，只要你掌握了這些，你完全可以擁有一個健康的身體。
 

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