詩燁提醒：春季養肝,拒絕加班勞累

    我國傳統養生觀點認為，春應在肝，作為與大自然密不可分的人來講，肝對春天的氣候變化最為敏感。因此，春天養生重在養肝。

　　肝主疏泄，在志為怒，性喜條達，惡抑郁。肝氣宜解不宜結，人的精神、意識、思維等情志活動，與肝氣是否舒暢有很大的關系。另外，“肝膽相照”，肝與膽互為表里，膽屬少陽，少陽升發之時恰在春天。因此，春季應特別注意精神調養，務必保持精神開朗，積極向上，樂觀豁達，盡量排遣沉悶、抑郁等不良情緒。

　　肝主疏泄不僅在于調暢情志，還包括幫助消化吸收，促進脾胃運化。春天肝氣當令，肝的功能偏亢，根據中醫五行“木克土”的理論，肝旺可傷及脾，影響脾胃的消化吸收功能。所以《攝生消息論》說：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。”春天的飲食應以甘淡、微微辛溫為原則，要適時食用大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化以及大辛大熱之品。春天應多吃菠菜、薺菜、芹菜、油菜、萵筍、香椿等綠色蔬菜，既能補充維生素、無機鹽，也是應肝之氣色。

　　春天風氣主令，風為百病之長，春季多發的傳染病，往往與感受虛邪賊風有關，故當嚴加防范。尤其是小孩，患傳染病后，風邪極易入里化熱，出現驚厥、抽搐等肝風內動的表現，更應警惕。

　　肝主藏血。人體的生理活動，全賴血液的濡養，人在安靜休息時，部分血液歸于肝，而活動時，肝又幫助心臟將血液輸布四周，供給能量。因此，春天要注意勞逸結合，不可過于勞累，不要熬夜或做過于劇烈的活動，以使肝血充盛。肝病患者尤應注意休養生息，避免加重肝臟負擔。

　　肝開竅于目，在液為淚。春天到來，大自然一派新綠，現代研究綠色對眼底視網膜細胞有良好興奮作用，綠色不僅入肝，還能益目，所以春天應多眺望綠色植物以悅目神。同時，春天又是“火眼”（急性卡他性結膜炎）、眼癢癥（春季結膜炎）多發季節，要注意預防，并積極治療，使眼睛不受傷害。