便秘怎么辦？飲食習慣先改善！

秋天的到來，是容易便秘的好發季節，這時在秋日的飲水量會降低，加上因為天氣變涼，運動量不足、不長、不夠，所以才會有便秘的情況，這樣會對身體造成健康，就讓小編為大家介紹便秘各種情況及處理，一起來看。

便秘怎么辦？飲食習慣先改善！(1)

一、引起便秘的原因
1、腸道缺乏潤滑
在減肥過程中，如果水喝不夠，或因減肥而大量減少食物中油脂的攝取，都可能讓腸道因為缺乏潤滑而導致便秘。

2、排便習慣不良
很多人習慣在排便的同時做其他事情，這樣很容易分散精力，且排便的時間也過長，不利于排便反射的連續進行從而慢慢引發便秘。

3、糞便堆體不足
主要因為糞便堆體減少的原因，故只要增加量，例如增加膳食纖維的攝取就可改善這個問題。纖維主要來自蔬菜水果，因為纖維或能吸水膨脹，或刺激腸道的蠕動，故有助排便，改善便秘、痔瘡等腸道問題。
便秘原因：腸子蠕動若不好，會導致便秘。

4、腸子蠕動不好
正常時腸子會不斷蠕動，將糞便不停地往肛門口移動。但若缺乏運動、腸道好菌太少或是缺乏維生素B1等均會降低腸道蠕動。

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