霜降注意養(yǎng)生，預(yù)防秋冬生病

    今年的霜降是10月23日，作為秋季進(jìn)入冬季的一個(gè)過渡節(jié)氣，是秋季中最寒涼的一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，為迎接寒冬做準(zhǔn)備。

霜降時(shí)期如何正確養(yǎng)生呢？看詩燁為大家講一講霜降養(yǎng)生小竅門。

1、飲食：注意養(yǎng)好脾胃，可多吃蘿卜、牛羊肉

    “補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降進(jìn)補(bǔ)是為冬季進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)的，冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效，關(guān)鍵在于脾胃是“受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”，不先把脾胃養(yǎng)好，進(jìn)補(bǔ)后承受不了，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等現(xiàn)象。霜降可以食用以下美食：蘿卜、柿子、柚子、牛肉、羊肉。

2、保暖：注意防秋寒，適時(shí)添衣

    秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及而生病，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意腳部保暖；要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。

3、起居：不要熬夜、早睡早起

    春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降之后，秋氣傷肝，此時(shí)要滋養(yǎng)肝血，特別注意不要熬夜。熬夜傷肝，會(huì)影響身體健康。

4、鍛煉：避開氣溫較低的早晨和傍晚

    登山能夠增加肺活量，加強(qiáng)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。但是，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，在上下山時(shí)應(yīng)根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)增減衣物，否則反而容易導(dǎo)致生病。

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