導致長期失眠的幾種原因以及該如何緩解

    隨著現代生活節奏的越來越快，很多的人都有著非常大的生活壓力，導致很多人都會出現失眠的情況。導致失眠的因素非常多，不管是身體心理還是情感情緒上都有可能會造成失眠，而且失眠的人群非常的廣泛，不管是年輕人還是中老年人都有失眠的壓力。如果經常性的失眠對身體和精神也是一個很大的傷害，所以一定要引起注意。

導致失眠的幾種原因

一，年齡

    中老年人人體新陳代謝逐漸下降，身體的各項功能都不如年輕人，在睡眠的時間也會縮短很多，如果中老年人長期的失眠不僅會導致身體質量變差，而且也會引發疾病的出現。

二，壓力過大

    長期的壓力過大，不僅會導致精神系統出現緊張，而且還會導致內分泌失調或者食欲不振，消化不良的情況，這些情況的出現都會導致失眠。

三，飲食

    飲食問題也會對睡眠質量有著很大的影響。油炸食物等重口味的飲食深受很多年輕人的喜愛，但是重口味的飲食雖然好吃，卻不利于腸胃的代謝和消化。如果在晚上的時候喜歡吃一些重口味的飲食，那么就會導致腸胃的負擔從而引發失眠。

    例如很多人喜歡的油炸食物含有太多的油脂和膽固醇，會導致腸胃的消化變慢，而且還會加重腸胃代謝的負擔，導致體內血液流速加快、血液升高，嚴重的影響身體的失眠。再例如秋冬寒冷，很多人喜歡在晚上吃烤紅薯，但因為紅薯中含有膳食纖維不容易被人體所吸收，容易引發腸胃不適影響人體的睡眠質量。

    所以，各位深受失眠痛苦的朋友們不妨好好回想自己有沒有收到這些影響，如果有這些情況的話，就試著放松一下緊繃的精神，調整飲食作息的習慣，同時也要好好鍛煉身體，相信這樣可以緩解大家的失眠癥狀。

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