二十四節(jié)氣之大雪，注意調(diào)整飲食起居

    今天是二十四節(jié)氣中的大雪，天氣越來(lái)越寒冷，大家更要注意養(yǎng)生保暖，通過(guò)對(duì)飲食起居的調(diào)整，增強(qiáng)對(duì)寒冷冬季的抵抗能力。

大雪飲食養(yǎng)生

1、飲食清淡

冬季缺水，過(guò)度追求重口味更容易上火，應(yīng)多吃一些清淡食物，少吃大魚大肉。

2、多吃水果

冬季應(yīng)多吃水分含量高的食物，如甘蔗、橙子、梨等水果，可以潤(rùn)喉潤(rùn)肺，防止便秘。

3、多補(bǔ)充水分

天氣干燥，多喝水可以潤(rùn)腸胃，提高免疫力，還可以起到排毒的作用。但需要注意適度，過(guò)量飲水同樣不利于健康，需要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。

4、多吃蜂蜜

蜂蜜含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)顏通便，適合冬天服用。

大雪起居養(yǎng)生

1、早睡遲起

冬季要早睡遲起，不要熬夜。晨練需等日出后更適宜。

2、保護(hù)好頭部和腳部

天氣寒冷，要注意風(fēng)寒侵入身體。頭部不注意保暖會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈，誘發(fā)腦血管病癥。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)緩慢，保暖性差，一旦受寒會(huì)導(dǎo)致抗病能力下降，更需要注意腳部保暖，每晚睡前可以熱水泡腳，舒筋活血，有利睡眠。

3、情緒平穩(wěn)

冬季易引發(fā)青光眼，保持穩(wěn)定的情緒，避免過(guò)度緊張興奮，起居規(guī)律，適度鍛煉，這些都可以避免引發(fā)青光眼。