攻克焦慮，“心理防疫”不能輸！

    疫情當前，過度恐慌、焦慮是常見的情緒，我們要打好這場心理防“疫”戰。選擇性接收信息、合理制定生活計劃，適度鍛煉，都是攻克焦慮的好法子。我們要學會與這種特別的日子相處，保持一個良好的心態從容應對，強大自己的內心！攻克焦慮，我們的“心理防疫”不能輸！

過度焦慮的體現：

1、頻繁測體溫

2、稍有不適便陷入“是否被傳染”的情緒

3、整日關注疫情，導致睡眠障礙

4、與病患陷入“極度共情”

產生不良心理的誘因：

1、信息過量，無法分辨真假

2、長時間居家，活動范圍受限

3、無所事事，注意力無法分散

緩解焦慮的方法：

1、接納自我，真心交流

比起逃避，我們要認清，在疫情面前產生焦慮、恐慌的情緒是正常現象，這是走出焦慮的第一步。

2、客觀認知，科學防控

要客觀心理性地認識疫情，堅定戰勝疫情地信心，積極做好防疫配合，如戴口罩、勤洗手，開窗通風、少聚集等。

3、理性判斷，勿信謠言

關于疫情的謠言，在特殊時期極容易吸引公眾的眼球。同時，人在應激狀態下很容易受到信息誤導。所以，在獲取疫情相關信息的時候，應看政府機構及正規媒體的發布，做到理性判斷，莫輕信網上的謠言。

4、規律生活，適當運動

在室內可以適當做太極、瑜伽等有氧運動，強身健體的同事還能宣泄壓力，放松心情。同事，要合理安排飲食起居，早睡早起、多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果。

5、停止抱怨，規劃生活

比起整日擔憂、抱怨、糾結，我們可以利用獨處的時間，做更多有意義的事：規劃2022年的個人生活，堅持每天閱讀，把工作計劃提上日程，為新一年的學習做好預習。

6、在線溝通，轉移注意

在疫情期間，我們不便走親訪友，但可通過視頻電話等與親朋好友溝通交流，從而轉移注意力。與親近的家人、愛人、密友真心交流，是這個寒冬溫暖人心的良藥。