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如何提高抵抗力呢？老年人防疫的6條“專屬提醒”

健康寶箱  | 2022-12-15


    在疫情期間，老年人群因免疫功能下降，慢病、共病等基礎疾病，很容易成為危重患者。再加上老年人群自身抵抗病毒的能力弱，一旦感染面臨風險更高、癥狀更重、治療更難等問題。那么關于老年人預防新冠肺炎有哪些有效的建議？老年朋友如何提高抵抗力呢？


1、盡量不聚集

    不去人員密集或通風不良的場所，注意個人衛生，避免接觸傳染源。

    外出做好防護：戴口罩、保持手衛生、不碰觸口鼻、返家后及時用洗手液或香皂在流動水下洗手。


2、堅持適度有氧運動

    每周2-3次，每次30分鐘左右。如果外出運動，要盡量避免和人群接觸；

    同時保證每日睡眠充足、飲食營養均衡，多攝入優質蛋白質、新鮮蔬果等。


3、養成自我監測的習慣

    高血壓患者需堅持服藥，定期自測血壓、血糖，每周測1~2天，早晚各1次。

    血壓目標值＜130/80mmHg，糖尿病患者的血糖控制目標：空腹血糖6~7.0mmol/l。


4、接種疫苗

    老年人是新冠的易感人群，接種疫苗后，可以很好的降低重癥率和死亡率。沒有接種禁忌的老年人，盡量接種疫苗。

    國內外研究發現，接種新冠疫苗后，可降低重癥率和死亡率達到90%。


5、注意體溫和異常癥狀

    如果出現發熱、乏力、咳嗽、胸悶、呼吸困難、惡心、嘔吐腹瀉等可疑癥狀時，應立即告知家庭醫生。


6、平常心

    精神減壓很重要。平常可以練習傳統中醫藥養生保健功法，如八段錦、太極拳等。

    一定要注意：勿偏聽偏信民間偏方及非專業人士建議，避免濫用藥物

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