吃飯?jiān)摮詭壮娠?/h1>

健康寶箱  | 2011-12-30

        快新年啦，聚餐、走親訪友，大飲大食是少不了的。但是對(duì)于患有心血管病的朋友來(lái)說(shuō)，大飲大食吃得太飽對(duì)健康都是不利的。我們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

　　飯只吃八分飽，要養(yǎng)成膳食養(yǎng)生的好習(xí)慣，不要等餓了再吃飯，在感覺(jué)餓了之前就要吃飯。在吃飯的時(shí)候，不要吃得太飽，八分飽就最適合了。按食物的消化規(guī)律，每日三餐，兩餐之間適當(dāng)加一些零食、水果。如果吃得過(guò)飽，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使血液集中到腸胃，使心、腦等重要器官相對(duì)呈缺血狀態(tài)。另外，老年人患有高血壓或冠心病，腦卒中發(fā)生的幾率就會(huì)增加。

　  飽則傷肺 饑則傷氣，如果吃得過(guò)飽，部份血液都集中到腸胃，其他重要器官藥柜會(huì)相應(yīng)地出現(xiàn)缺血狀況，肺也會(huì)由于缺血影響正常工作，有損于肺功能；如果餓了不及時(shí)補(bǔ)充食物，機(jī)體就會(huì)缺少能量，為了不影響機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦就會(huì)下令動(dòng)用我們體內(nèi)的儲(chǔ)備能量，來(lái)維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣就會(huì)有損元?dú)狻?/p>

　  吃飽不要睡覺(jué)，有的朋友喜歡吃飽就躺著或睡覺(jué)，這樣會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。俗話說(shuō)：餓了發(fā)暈，飽了發(fā)困。如果飯后馬上睡覺(jué)，所吃食物產(chǎn)生的能量消化不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，而肥胖又是高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、腦卒中發(fā)病的根本原因。

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