勤眨眼緩解眼部疲勞

      白領(lǐng)上班族和電腦族等人群，長時(shí)間面對(duì)電腦，更易“久視傷肝”，甚至因太專注于工作，長時(shí)間盯著電腦而忘記眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作。其實(shí)電腦族可以有意識(shí)的增加眨眼次數(shù)，這對(duì)常用電腦的人是最簡(jiǎn)單的護(hù)眼絕招。

      通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。而眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚液，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。

      平時(shí)的生活中，我們還可以發(fā)現(xiàn)這些健康小智慧

      1.工作中間歇休息：連續(xù)使用電腦6—8小時(shí)，應(yīng)每隔1—2小時(shí)休息一次。最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持10秒。或者利用藥柜接電話、去衛(wèi)生間的時(shí)間走動(dòng)走動(dòng)、閉閉眼睛，也是不錯(cuò)的方式。

      2.工作忙碌吸口氣：很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣可以加速血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，放松身心！

      3.晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺：中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，此時(shí)入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

      4.桌上放點(diǎn)綠色植物：綠色能緩解眼睛疲勞。春季萬物復(fù)蘇，一片新綠，常出去走走遠(yuǎn)眺大自然對(duì)眼睛非常有益；而在辦公桌旁點(diǎn)綴些綠色植物，于健康也有莫大好處。

      忙里偷閑，不妨眨眨眼睛，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

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