鮮榨果汁會導致蔬果營養損失

      許多人家里都有榨汁機，覺得時髦、健康、營養。可喝果蔬汁和直接吃水果蔬菜相比之下哪個更營養呢？

      中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅博士介紹，果蔬榨汁后，營養必定會有所損失，主要是維生素和抗氧化成分。例如，在打汁時，高速旋轉的刀片把細胞破壞了，果蔬中的維生素C一遇到多種氧化酶，立刻就會損失慘重。類黃酮、花青素等藥房設備抗氧化成分，也會因此有不同程度的損失。不溶性的纖維和鈣等微量元素，也會被留在渣子當中。

      所以打汁雖然時尚，還是不如直接吃水果蔬菜更健康。

      如果一定要用榨汁機的話，該如何使用才能避免不必要的營養損失呢？

      只要先把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“殺滅”即可，還能讓果蔬組織略微軟一點，便于榨汁。這樣不僅維生素的損失變小，出汁率增加，而且還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變色。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜、鮮甜玉米等，一定要先燙過再打汁。

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