健康5步操，有效降血壓

      一擦二抹三梳四滾五摩的降壓按摩步驟相當簡單，但要持之以行，這種自我調節方法對高血壓的治療會起到非常關鍵的促進作用，所以患者一定要重視。

      治療高血壓服用藥物是根本，然而除了服藥外，還有一些大家力所能及的方法來輔助降壓。下面就教大家如何去做，其實高血壓患者每天堅持這樣自我調理，會很快達到理想的降壓效果：一擦二抹三梳四滾五摩

      1.擦

      在生活中高血壓患者在閑暇的時間要經常用兩手掌摩擦頭部的兩側，這樣可以有效的調控血壓，建議每次摩擦36下。

      2.抹

      抹這個動作有力道但是不會給患者造成無謂的負面傷害，所以高血壓患者要每天堅持用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴，各抹36次。

      3.梳

      這里的梳法降壓可以選用一把木梳操作，或者高血壓患者直接用自己的手。要求雙手十指微屈，從前額發際開始，經過頭頂，梳至后發際36次。

      4.滾

      這對血壓的調控具有非常大的功效，所以高血壓患者要積極發揮滾法降壓的作用。要求雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大些。

      5.摩

      這是降壓按摩步驟的核心所在，對醫用床患者可以起到非常有效的降壓作用。按摩風池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點)、內關穴(前臂內側、腕上2寸)等穴位各36次。

      如上，這五個降壓按摩步驟相當簡單，但要持之以行。

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